Jak si udržet zdraví?

Zdraví je to nejcennÄ›jší, co v životÄ› máme, takže si jej musíme pořádnÄ› hlídat. Pokud se jen tak v řeÄi nÄ›kdo zmíní, že má ve svém okolí nemocného ÄlovÄ›ka. Je pravdÄ›podobné, že má na mysli, obzvlášť nyní v dobÄ› chÅ™ipek, že je daný ÄlovÄ›k nachlazený nebo že má rýmu. Jak je možné, že nÄ›kteří z nás mají rýmy, nachlazení, chÅ™ipky tak Äasto a jiní jsou proti tÄ›mto nemocem tak odolní? Jendou odpovÄ›dí je naÅ¡e imunita. Ta se skládá z mnoha složek, které se doplňují, nahrazují a pÅ™ekrývají, takže jsou schopné jako komplex celé tÄ›lo uchránit. Jako úplnÄ› první, co stojí v cestÄ› různým bacilům, které běžnÄ› každý den vdechujeme, je naÅ¡e sliznice.

Tyto sliznice (nyní máme na myslí nosní a ústní) by mÄ›ly být bez povrchových poÅ¡kození a mÄ›ly by být dostateÄnÄ› hydratované. Pokud je na sliznici urÄitá forma poÅ¡kození, je mnohonásobnÄ› složitÄ›jší uchránit sliznici pÅ™ed napadením. V nosní dutinÄ› funguje speciální systém, říká se mu Å™asinkový transport, který je schopen zachytit urÄité patogeny, aby nezůstávaly na sliznici. Ty jsou spolu se zachyceným hlenem spolknuty. Velmi důležité je v dobÄ› chÅ™ipek neprochladnout. Viry běžného nachlazení se totiž lépe množí v chladném prostÅ™edí (chladnÄ›jším, než je teplota tÄ›la).

Takže, pokud prochladnete, je pravdÄ›podobné, že se Vám sníží průtok krve akrálními oblastmi, což vede k jejich ochlazení. Dobré je také udržovat své sliznice vlhké, aÅ¥ již různými zvlhÄujícími spreji nebo tÅ™eba inhalací par. NÄ›kteří odborníci doporuÄují také koupele nohou v teplé vodÄ›, které by mÄ›ly právÄ› podpoÅ™it krevní cirkulaci, takže se Vám zkÅ™ehlá akra opÄ›t prohÅ™ejí. Vitamínová teorie sice není žádnými vÄ›deckými důkazy podložena, ale není od vÄ›ci se více zaměřovat na svou stravu a dbát na zvýšený příjem ovoce, ale také i zeleniny. PÅ™es vÅ¡echny tyto opatÅ™ení ale vÄ›tÅ¡ina z nás nachlazení asi 4x do roka prožije.